设为首页】 【加入收藏】 【繁体中文
培训学院 连锁联盟 进入论坛
 
当前位置:权威培训首页 >> 教练百科 >> 风情瘦身—肚皮舞魔力基本呈现
 

风情瘦身—肚皮舞魔力基本呈现

2008-04-10 17:16:41  作者:国际肚皮舞协会  来源:国际肚皮舞协会  浏览次数:0  文字大小:【】【】【
简介:“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现 ...
关键字:肚皮舞 国际 协会

“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现,全身最紧张的部位就是肚皮上下了,紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部,最后是大腿。

  这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域,该消耗的脂肪都摆在眼前。

圆润的臀部

  训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。

  将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微躯,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。 两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动。

  肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。

  这里专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作,可以跟着音乐在家里找找感觉,或者和朋友一起去俱乐部交流。

修长柔软的手臂

  训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

  手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼。

手臂内侧

  身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。

蛇形手

  类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

大臂外侧

  两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向前扭转。

责任编辑:admin

本文引用地址: http://www.bdance.org/qwpx/2008/0410/article_18.html 复制此页地址

相关文章
 
 
最新文章  
· 风情瘦身—肚皮舞魔力基...
· 认识肚皮舞的相关舞蹈风...
· 性感肚皮舞 热辣瘦身
· 埃及风俗大观
· 中东鼓及打击节奏
· 惹火肚皮舞 燃烧完美曲线
· 肚皮舞标准服装要求
· 肚皮舞常见问题疑答
· 肚皮舞服装介绍
· 肚皮舞服装介绍
推荐文章 更多
· 风情瘦身—肚皮舞魔力基...
· 认识肚皮舞的相关舞蹈风...
· 性感肚皮舞 热辣瘦身
· 埃及风俗大观
· 中东鼓及打击节奏
· 惹火肚皮舞 燃烧完美曲线
· 肚皮舞标准服装要求
· 肚皮舞常见问题疑答
· 肚皮舞服装介绍
· 肚皮舞服装介绍
热点文章 更多
欢迎致电咨询! 欢迎致电咨询!
加入QQ群交流
点击在线QQ交流 点击在线QQ交流
名称:中华全国体育总会网 
简介: 名称:禅悦国际瑜伽 
简介:禅悦国际瑜伽 名称:兰州培训中心 
简介:无锡培训中心 名称:云南培训分院 
简介:云南培训分院 名称:国际肚皮舞巨星网站 
简介: 名称:肚皮舞皇后网站 
简介: 名称:安苏亚个人网站 
简介: 名称:jillina个人网站 
简介: 名称:suhaila个人网站 
简介: 名称:IT 女性 
简介:IT 女性
名称:太平洋女性网 
简介:太平洋女性网 名称:喜满你 
简介:喜满你 名称:瑞丽女性网 
简介:瑞丽女性网 名称:时尚网 
简介:时尚网 名称:优雅网 
简介:优雅网 名称:新浪女性 
简介:新浪女性 新浪网 名称:IAMED 
简介:IAMED
友情链接 | 关于我们 | 版权声明 | 联系我们 | 诚聘英才 | 广告服务