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惹火肚皮舞 燃烧完美曲线

2007-11-15 10:57:55  作者:国际肚皮舞协会  来源:国际肚皮舞协会资料中心  浏览次数:4  文字大小:【】【】【
简介: 看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢,婀娜多姿性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形Fit,一点也不难,最近台湾便掀 ...
关键字:肚皮舞 国际 协会

    肚皮舞

      看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢,婀娜多姿性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想要身形Fit,一点也不难,最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀,甚至丰胸哟!


    肚皮舞的健身功效

    起源于埃及的肚皮舞历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中,就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此后,随着阿拉伯音乐的流行,肚皮舞曾风靡一时。肚皮舞源于埃及。虽然曾经有一段时期,人们总将它与色情二字连于一起,但现代人,尤其年轻一代绝不会有如此想法,他们更热忠于肚皮舞的健身功效、和舞者身上散发出来的独特的气质,在欧美更是掀起了一片学习肚皮舞的热潮。

    正像一位来自美国的女舞迷说的那样:肚皮舞是一项十分女性化的活动,它为女士提供了罕有的机会,让我们以女性的自然媚态示人。

    招式解读

第1式 8字美臀

    重点:纤腰、翘臀

    将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

    两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

第2式 提手纤腰

    重点:纤腰、手臂

    将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

    双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

    第3式 拉扯修臂

    重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部

    整个动作都只用到上手臂的力量。

    先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。

    第4式 旋转丰胸

    重点:丰胸

    做动作时只用上半身力量做旋转。

    双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。

    第5式 纤腿步操

    重点:收紧大腿及小腿

    将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

    两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖地,注意身体要挺直不要左右摆动。

    第6式 快速瘦臀

    重点:修减臀部外侧

    将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。

    两手举高手心向上互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位维持静止状态。

    以上每一套动作需做10分钟始见成效。

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