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时髦肚皮舞 舞出曼妙身材

2010-05-10 10:14:19  作者:国际肚皮舞协会  来源:国际肚皮舞协会  浏览次数:0  文字大小:【】【】【
简介:   婀娜多姿的肚皮舞。舞出时尚的同时还能让你拥有好身材,现在就开始运动吧!  如果说,世界上有一种美丽加上另一种美丽大于两种美丽那回事,那么,肚皮舞就是这样的。当身材曼妙的 ...
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  婀娜多姿的肚皮舞。舞出时尚的同时还能让你拥有好身材,现在就开始运动吧!

  如果说,世界上有一种美丽加上另一种美丽大于两种美丽那回事,那么,肚皮舞就是这样的。当身材曼妙的青春女子以每分钟120次的高频掀起腹部“波浪”时,肚皮舞的魅力俨然已超越了舞蹈本身。它不仅是新的健身方式,不仅是时髦的闲暇娱乐,更是女性自信演练的秘笈。 

 


  初学者要领

  肚皮舞是即兴而舞;它比其它舞蹈更能展示女性的妩媚和婀娜。学起来非常简单,不需要任何舞蹈基础,不受年龄和体形的限制。

  1.肚皮舞是一种舞蹈运动,对肺活量有一定要求。而心脏病、高血压、哮喘患者不适合练习。

      2.练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做可以增加舞者的自信,还有利于腰腹部动作的纠正。

     3.肚皮舞典型装备是轻便且贴身的服装。佩有铃铛的腰巾尤为重要,可以给初学者体会到正确的胯部摆动的感觉。

     4.练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟模仿容易存在误区,最好有专业的教练给予指导,学起来会事半功倍。

肚皮舞的基本姿态

     头部:头部便是影响眼神注目度的关键。保持头部向前,眼睛平视、下巴略抬高。

     肩部:尽量放松,并向后打开,同时注意把脊背挺直。

     腰腹臀:将注意力集中在腰部。小腹收紧,臀部保持自然状态,模仿坐在椅子上的动作。

     腿部:双脚张开,膝盖弯曲,肚皮舞的任何摆胯动作都是在这个姿势的基础上。

教练提示

     60分钟肚皮舞 燃脂330卡路里

     肚皮舞不但让女人变得妩媚,在打造妖娆曲线方面功效让人惊喜。一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量。肚皮舞塑形的重点部位主要是腰、臀、腿、和臂。由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对这部分的线条的修饰尤其有帮助。但是,有点小肚子的人跳起肚皮舞来更有韵味儿。所以千万不要肚子练得肌肉硬硬的,反而会失去女性的美观。如果以减肥为目的,每星期最好能有4天以上的锻炼时间,每次持续半个小时以上。

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